Sedentarismo
Por Fernanda Lima |
O sedentarismo é a
falta de atividade física
suficiente para o corpo e que também acaba afetando a saúde e atrofiando
os músculos.
Quando se fala em atividade física, ela não está
necessariamente apenas na prática
de esportes. As atividades físicas podem ser caminhada até o trabalho, subir
escadas, realizar alguns esforços físicos ou até mesmo as donas de casa,
que de certa forma fazem esforços, limpando suas casas. O Sedentarismo acontece
quando a pessoa gasta poucas calorias diárias
com qualquer tipo de atividade física, pessoas que não tem costume de fazer
qualquer exercício. Para sair da classificação do sedentarismo, o ser humano
precisa gastar 2.200 calorias por semana.
A falta de atividade física causa o sedentarismo
que como consequência traz o aparecimento de doenças como a hipertensão,
doenças
respiratórias, diabetes,
aumento de colesterol,
infarto e também distúrbios cardíacos. Hoje mais de 60% da população não
pratica nenhum tipo de atividade física.
A pratica da atividade física traz benefícios à
saúde, como:
- Ajuda a controlar o peso;
- Diminui a pressão sanguínea;
- Reduz o risco de desenvolver a pressão alta;
- Diminui o risco de desenvolver doenças, como a diabete;
- Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis;
- Ajuda a previnir e diminuir a obesidade;
- Promove o bem-estar.
O Sedentarismo é classificado como uma doença
e atinge cada vez mais pessoas no mundo.
Uma das principais causas são as modernidades que encontramos atualmente, pois
o conforto acabou tomando conta das pessoas e cada vez não damos conta disso e
mesmo sem saber a população acaba ficando acomodada. O sedentarismo pode ainda
acelerar o envelhecimento.
Existem muitas formas de se evitar o
sedentarismo como:
- praticar atividades físicas, correr, caminhar, pedalar, nadar, jogar bola com os amigos;
- fazer alguns esforços no dia a dia, desçer do ônibus alguns pontos antes e completar o percurso fazendo caminhada; deixar o controle remoto de lado e levantar para mudar o canal da TV; procurar subir as escadas ao invés de usar o elevador, etc;
Essas são formas de se evitar o sedentarismo, além
de fazer muito bem à saúde. São pequenas mudanças da vida moderna e que não
percebemos que podem fazer a diferença.
O ideal é apenas mudar os hábitos do dia a dia e
mesmo sem tempo ou dinheiro você consegue ter uma vida mais saudável.
1º
B – Cleudimara, Lucas Aragão, Erica Aragão e Lucas Gomes
O sedentarismo pode
ser definido como falta de atividade física suficiente e pode afetar a saúde da
pessoa. A falta de atividade física não está ligada a não praticar esportes.
Pessoas com atividades físicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o
trabalho, realizar funções profissionais que requerem esforço físico, não são
classificados como sedentários. O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta
poucas calorias diárias com atividades físicas.
O sedentarismo é
um dos fatores de risco intimamente relacionados com o aparecimento de doenças
como a hipertensão, doenças respiratórias crônicas e distúrbios cardíacos.
Pesquisas mostram que, o risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta uma
vez e meia nas pessoas que não têm uma vida ativa. Mais de 60% da população
adulta não pratica exercício físico.
Quais são as consequências do sedentarismo?
A
vida sedentária provoca literalmente o desuso dos sistemas funcionais. O
aparelho locomotor e os demais órgãos e sistemas solicitados durante as
diferentes formas de atividade física entram em um processo de regressão
funcional, caracterizando, no caso dos músculos esqueléticos, um fenômeno
associado à atrofia das fibras musculares, à perda da flexibilidade articular,
além do comprometimento funcional de vários órgãos.
Quais as doenças
associadas à vida sedentária?
O sedentarismo é a principal causa do aumento da incidência de várias doenças. Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do miocárdio são alguns dos exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças
Quais os benefícios da pratica de atividade física
O exercício físico é benéfico de várias formas. Este irá fazer baixar o seu açúcar sanguíneo bem como a sua necessidade de insulina. A sua insulina irá funcionar mais eficazmente e poderá perder algum peso. O exercício diminui também a sua pressão arterial, o que é bom para o coração. Fortalece os músculos e as articulações. É recomendado para todas as idades, sendo que sempre devemos consultar um médico antes de começar a fazer exercícios físicos. Para um bom desenvolvimento e crescimento, começar a atividade física desde criança é o ideal. Jovens e adultos levam uma vida mais tranqüila e saudável quando tem o hábito de se exercitarem. O fato de estar em boa forma aumentará a sua autoconfiança e irá ajudar a que se sinta melhor, sua parte psicológica fica excelente, inclusive quem tem depressão o que os psiquiátras mais recomendam é o exercício físico.
Quando um indivíduo está praticando atividades físicas, o corpo libera uma substância chamada endorfina que é responsável pelo bem estar, auto-estima, etc., assim esta pessoa pode ter muitas melhoras psicológicas também.
1º
B - SAMYNE AMORIM, LURDINHA, JOÃO BASTISTA e PAULO EVANGELISTA
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